劲椎病的自我治疗法！

   越来越多的上班族和常坐族被颈椎病困扰着，我也深受颈椎困扰多年，现就这些年来我的颈椎自我治疗方法提供给大家参考：

一、按摩治疗

    1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

    2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

    3、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

二、生活习惯养成治疗

    良好的生活习惯对于治疗颈椎病也有好处，譬如睡觉的时候取薄枕头将颈部抬高，在电脑前坐一段时间就起身适当运动等等都对于缓解颈椎病有缓解作用