如何减掉小肚子

1、饮食方面

饭不要吃的太饱每餐七分饱就行，特别是睡前3小时不能进食

2、多吃蔬菜、水果、五谷杂粮和富含蛋白质高的食物，少吃肉类等脂肪含量高的食物和垃圾食品（燕麦、花菜、玉米、番茄、苹果、香蕉、猕猴桃、草莓、鱼肉、白菜等都是健康价值较高的食物）

3、多喝水，少喝饮料、酒类等（每天早上起床喝一杯水）

4、运动方面

每天早上太阳出来后的半小时可以出去慢跑30~60钟

5、每天晚饭后1小时（等饭吃不多消化了）做仰卧起坐和平板支撑，根据自己的情况适量长久进行此项运动（贵在坚持！）

6、平时走路挺胸收腹