击剑的核心力量练习

2026-05-03 10:55:25

1、侧支撑转体

1.俯卧双臂支撑，收紧腹部保持背部挺直

击剑的核心力量练习

击剑的核心力量练习

2、然后抬起你的右手伸直，身体跟着右手向上转动，另一只手臂伸直支撑地面，最后换手做同样动作，一组做15~20左右就好了。

击剑的核心力量练习

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