骨关节“受伤”吃什么有用

1、 骨关节“润滑剂”——氨基葡萄糖

氨基葡萄糖可制造蛋白多糖润滑关节，防止骨关节摩擦疼痛，使关节活动自如。

2、骨关节“添加剂”—— 透明质酸

就像食物需要一定的添加剂一样，关节间也需要添加剂维来激活关节活力，透明质酸能够促进关节滑膜更加润滑，使得关节活动更顺畅和舒适 ，保持皮肤弹性，保湿润滑。

3、骨关节“加油站”——维生素D

维生素D有助于骨的矿化，营养强化关节骨质，如果缺少维D，骨头的硬度会降低，形成“软骨症”。

4、骨关节“支撑者”——钙

人的关节是“活”的，当钙摄入不足时，骨密度会越来越低，所以我们需要一定的钙元素增加骨密度，营养强化关节骨质。

5、骨关节“保卫者”——软骨素

软骨素可通过刺激软骨细胞合成HA、PG和胶原进而促进新的软骨组织的形成，减少软骨基质和关节滑液成分的破坏。