如何做短杠铃锻炼三角肌后束

2026-04-07 15:40:05

杠铃锻炼三角肌后束，首先找到杠铃，握距握到最宽，俯身向下，身体与地面平行，肘关节往外旋，核心收紧，向上时吐气，一般做4组，每组做10~12次。