轻松缓解便秘不是梦

1、多吃芹菜、韭菜和菠菜等含纤维素多的蔬菜以及新鲜的水果。

2、每周吃一两次红烧肉，可减少人体粪便与肠道的摩擦力。

3、起床后喝一杯温水、三餐前可以喝点汤或喝些温水，保证每天喝3500ml左右的水，

4、要适量的喝些蜂蜜水，此外，大枣，芝麻和胡桃等也有润肺通便的作用。

5、增加活动量，以便加强身体的新陈代谢，改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，这对保持大便通畅将十分有利。