甩掉大腿的肉肉

2026-04-11 15:11:00

1、平躺在瑜伽垫或床上。

2、抬起腿做蹬自行车的动作10分钟。

3、休息一分钟后，平躺状态下把右腿往右侧太高，再缓慢回来，做8~10次，两侧做完为一组。

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