睡前助眠动作

2026-04-09 03:36:28

1、跪资背部拉伸一分钟

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2、猫式伸展一分钟

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3、鸽子姿势2分钟

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4、眼镜蛇姿势一分钟

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5、向后弯曲三分钟

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6、肩部伸展一分钟

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7、坐姿转体三十秒

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8、7个睡前助眠动作

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