瑜伽体式龙式怎么做？

2026-04-11 21:45:52

首先做四角板凳式，前脚掌踩地，双手撑地，臀部向上抬起，双手向下向前推地面，固定肩膀，屈右膝将右腿迈到最前面，脚后跟向外，身体呈一条斜线，每组保持30秒，左右两侧交替训练，身体恢复原状即可。