什么食物让您睡得更香

1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用，对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

2、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄以200毫升水搅匀，加入少许冰糖煮沸后再以50毫升水搅匀，睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

3、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用，可达镇静效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

4、百合绿豆乳：取绿豆、百合各25公克，冰糖少量。煮熟烂服。服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静功效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

5、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用，以上三种药材均有宁心安神镇静作用，混合催眠效果更佳。前两样是麦冬图片，后两个是远志图片