女生进健身房应该练什么？

2026-04-15 01:35:12

手臂夹着身体肩胛骨收紧.。呼气发力，手向下压。坐姿划船。身体稳定，手肘自然向后。呼气发力。高位下拉。骨盆稳定不要耸肩，手肘向下呼气发力。罗马椅挺身。背部收紧，动作幅度不要太大，收臀收腹呼气发力。