如何让你的身体线条更加优美

2026-04-22 15:54:10

双脚往前，勾住前面的这个带子。做一个侧面的旋转，勾带子的腿，尽量往前伸出去。盆骨面向正前方，双手放在后脑勺。脊柱保持一个中立位，头顶向上保持延伸。吐气收紧腹部，身体往我们的左侧做一个悬空的伸展。