腿部训练，自重深蹲动作教学

2026-04-15 19:39:46

今天给大家带来一个在家里可以自己训练的动作自重半蹲。

可以有效地改善我们的大象腿，翘臀。

动作要领：退阶版臀部后面放一个凳子，臀部往前不要倾太多，用臀部去找椅子的感觉。