1、乌加依呼吸，坐立，保持背部挺直，保持小腹平坦。
2、用胸腔部位呼吸，吸气时将气提升到胸腔，用鼻子呼出去。
3、腹式呼吸，吸气时小腹微隆。
4、呼气时肚脐向内推送，使腹部有挤压，将体内浊气吐出。
5、总结如下。
