怎么正确的做腹斜肌转体

2026-04-12 05:10:22

1、首先，坐在椅子上，收紧腹部。

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2、再用手抓住沙发边缘。

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3、再将脚抬起。

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4、最后左右转动身体，重复15~20次即可。

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