如何预防和治疗孩子肥胖

1、    给孩子树立正确的健康观念。

    家长应该通过启发和教育的方式比如通过讲有趣故事的方式，让有肥胖倾向的孩子自己认识到肥胖对自己身体的危害，树立正确的健康观念，能够做到自觉配合大人的合理健康计划预防和治疗肥胖。

2、    分析孩子肥胖的原因，制定健康的生活计划。

    肥胖不是一天造成的，是一个积累的过程，应该找到引起肥胖的根本原因，有的是因为饮食不科学，有的是因为运动太少，热量消耗太慢引起肥胖，有的是因为肠胃除了毛病，或者是内分泌失调引起的肥胖，那就应该及时去医院找专科医生对症下药，积极治疗。

3、    科学的食品搭配，合理的控制饮食。

    孩子处于生长发育的关键时期，控制饮食的同时必须考虑到孩子基本的营养需要，保证孩子的全面营养。平时家长对孩子的科学搭配食品是很重要的，每天提供优质蛋白质食品，不吃油炸垃圾食品，多吃蔬菜水果等。另外要少摄入盐分和糖分，保护肾脏。

4、    建立良好的饮食习惯，细嚼慢咽。

    有的家长吃饭狼吞虎咽，孩子看见了，也不自然的学会了这个坏习惯，不知不觉就吃撑了。家长应该做出表率，教会孩子吃饭要细嚼慢咽，吃饭吃八分饱。给孩子吃饭的时候，应该配一个孩子专用的小碗，而不是和大人一样用大碗，自然饭量会小很多，从而杜绝了暴饮暴食。

5、    合理的增加运动量，多用有趣的游戏让孩子动起来。

    孩子的天性就是喜欢在室外活蹦乱跳的玩耍，如果孩子不喜欢动，整天都没有期待去室外的样子，那家长就应该好好引导了。不好动的孩子很有可能成为小胖墩。家长应该多鼓励孩子到外面交朋友，多用有趣的游戏让孩子动起来，踢球、跳绳、游泳都是很好的运动。让孩子至少爱上一种运动，每天都保持两个小时的室外运动，并且长期坚持下去。

6、    开家庭会议，告知家庭所有成员都支持孩子健身计划，成为孩子的监督员。

    应该开个家庭会议，和家庭每个成员都提前商量沟通好，对孩子的预防和治疗肥胖的行动予以支持。家庭每个成员都互相约法三章，不要给宝宝吃垃圾零食，减少宝宝坐着看电视的时间等等，全家人团结一心，孩子减肥健身的效果会事半功倍的。

7、    定期测量体重，检测减肥效果，发现有成绩予以适当的鼓励。

    家长应该坚持每过二个星期就给孩子测量一次体重，有利于孩子把体重控制在一个正常的范围之内。超重了，就赶紧找到发胖的原因，而不是到了一个已经肥胖很严重的地步再去着急减肥，人太胖了也很难减下去了。如果孩子减肥有效果，就应该给孩子适当的鼓励，比如给孩子买漂亮的衣服穿，以增强孩子减肥的信心。