一个月怎么瘦5到10斤
1、减脂首先应该控制食物当中油类的摄入。
2、其次平时吃东西时，适当降低盐的摄入。
3、然后瘦肉含有丰富的蛋白质， 而蛋白质可以提高身体代谢。
4、接着减脂期推荐摄入红薯玉米等富含膳食纤维的食物。
5、最后无氧训练之后再进行有氧运动效果更好。
6、总结如图。
1、减脂首先应该控制食物当中油类的摄入。
2、其次平时吃东西时，适当降低盐的摄入。
3、然后瘦肉含有丰富的蛋白质， 而蛋白质可以提高身体代谢。
4、接着减脂期推荐摄入红薯玉米等富含膳食纤维的食物。
5、最后无氧训练之后再进行有氧运动效果更好。
6、总结如图。