抑郁症的自我调节

1、自我找出抑郁的原因，导致抑郁肯定是因为日积月累的琐事，把这些问题逐一找出来逐一自我分析。

2、缕出头绪把问题逐一记在笔记本上，从中找出最让你苦恼难以释怀的问题，好好去思索你为什么对此事纠结。

3、找到起因之后勇敢去面对，而不该把问题压抑在心里。任何方式方法的逃避都不是解决问题的办法，抑郁了就证明你已经无处可逃了，把自己逼到角落里不能动了。

4、把导致你抑郁最严重的问题首先来面对和解决，必须要勇敢。比如你无比的孝顺父母，可是父母总是对你不好，甚至忽略你的一切，那么你应该勇敢的对父母讲出来，告诉他们我爱你们关心你们我也渴望你们的关心。

5、不管任何问题都有解决的办法，只是你不敢去面对没有勇气去做什么想什么。与其让自己抑郁的活在痛苦中为何不勇敢的站起来去解决问题？只要你细心你思考你会发现每个问题都很多种办法可以解决的。

6、解开自己心中的千千结，站在多种角度去看世界看人生。只躲在灰暗的世界中不放开眼界如何能看到光明的一面呢？不要去渴望别人的理解和帮助，自己趴在地上不肯起来谁能扶起你呢？即使有人想陪你一起走总得先要自己站起来才行。

7、把任何事情都不要看得重于山，人生一世除了生死有什么是重要的呢？每个人都会经历一生一死，生死又有什么可怕呢？所以说这个世上没什么事情是过不去解决不了的，只要不懦弱有勇气有坚定的信念和意志，把这些看开了还有什么可以阻挡你的美好的未来呢？