喝牛奶有哪些误区

1、催眠。

很多人为了让晚上能够要容易入睡，在睡之前喝一杯牛奶，想要利用牛奶中的助镇静的成分，但事实上是不论是早上喝牛奶还是晚上喝牛奶，营养差别几乎可以忽略不计。最好的做法应该在饭前30分钟喝牛奶。这是因为能够有效降低餐后血糖。

2、营养价值与价格。

很多人会认为牛奶越贵可能营养价值越高，其实我们常见的牛奶有两种，一种是只能保存7天的巴氏杀菌奶，另一种就是常温保存的。通过研究表明这两种奶的营养价值差别不大，只是在处理的过程中有所区别。

3、高钙奶。

很多人在选择牛奶的时候会选择高钙奶，其实这种高钙奶是在普通牛奶中添加了一种钙制剂。而补钙的过程并不是吃多少就能补多少的。喝牛奶，我们毕竟还是想利用牛奶中本身的钙质资源。平白无故的导入钙制剂倒是让身体无法控制。

1、腹泻。

很多人在成年以后会出现乳糖不耐受，简单的说就是空着肚子喝牛奶以后会出现胀肚甚至腹泻的状况。对于这个人群来说，其实在喝牛奶的方式上可以做一个调整，比如在喝牛奶之前不要空肚子，可以吃点饼干之类的东西，然后再喝牛奶或者改喝酸奶也是可以的。

2、微波炉加热。

最常见的做法就是把利乐包的牛奶直接放在微波炉中加热。首先说加不了热，另外还会让微波炉里的光波产生一些照射，让包装中的有害成分溶解到牛奶中。最简单的热牛奶的方法是把一袋牛奶直接放到一个热水里烫一下就可以了。

3、牛奶吃药。

很多人每天搀扶各种药物，但是为了图方便，经常在喝牛奶的时候就把药给吃掉了，其实这种做法非常错误这是因为牛奶可以在药物的表面和胃黏膜中形成一层薄膜，使得药物的最佳吸收期恐怕被错过。