普拉提梯桶如何训练？

2026-04-09 23:54:40

首先坐在普拉提梯桶上，双脚打开与髋同款，微微的往后倒，背打直，视线平视前方腹部收紧，保持身体稳定，吐气的时候收腹，向上摆手，保持30秒，重复做4组即可。