孕妇怎样吃既能保证营养又不会胖

1、孕中期要多吃含蛋白质高的食物，适当吃些瘦肉，或豆制品。

2、多吃含钙量丰富的食物，骨头汤，牛奶，虾皮，都是不错的选择。

3、多补充脂肪，比如水果，鱼。

4、又些孕妈妈吐得厉害，很多食物都吃不下，就要和孕妇配方奶粉，每天早晚两杯，既能保证营养，又不会胖哦。

5、每天要锻炼半个小时，散步是最佳的选择，对你生孩子也有帮助哦。