超有用的减肥动作，深蹲跳练起来！

2026-04-07 05:15:35

1、首先，蹲下并保持大腿与地面平行。

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2、然后保持这个动作3秒。

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3、再跳起来，并将手举过头顶。

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4、接着再次蹲下。

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5、最后重复这个动作，做3组，每组做12下。

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