如何缓解肩颈痛

2026-04-17 19:36:29

1、直立上半身垂下一边肩膀后向反方向低头

如何缓解肩颈痛

2、深层拉伸则可用手轻轻压头辅助保持10秒后返回原位

如何缓解肩颈痛

3、再进行另一侧拉伸重复10次

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