如何用健身器材锻炼腹部

2026-04-11 05:06:13

做动作是不要塌腰，上半身保持不动，一组15~20次，2~3组，用腹部发力，顶髋向上，身体呈V字形，还原成斜板支撑，控制好腰腹，不要塌腰，一组15~20次，2~3组。