如何帮你提高自身抗氧化能力和预防疾病的能力

1、多吃新鲜水果，尤其是浆果（草莓、蓝莓、树莓、桑葚等颜色呈红色、紫色、蓝黑色的果实）

2、多吃蔬菜，尤其是嫩茎、菠菜、鳄梨、甘薯、胡萝卜、豌豆、豆瓣菜和西兰花。

3、每日吃复合维生素片和补充相应的抗氧化剂

4、尽量避开污染、吸烟场所，避免暴露在强烈的阳光下，不吃煎炸食品。

5、不要过来运动，运动量以能保持体内有氧环境为宜。