1、Protect 保护。脚踝扭伤后，切勿扭动受伤部位，此时应保护脚踝避免二次受伤。
2、Rest 休息制动。使受伤部位放松，避免负重行走。
3、Ice 冰敷。使用冰袋包裹脚踝，抑制肿胀和炎症。
4、Compression 加压。冰敷后，用弹性绷带（可用纱布替代）对脚踝部位进行包裹，可进一步抑制肿胀，并提供保护作用。
5、Elevation 抬高。患肢抬高并且要高于心脏，避免血液回流。
