家庭肌肉锻炼

1、1.制定一个合理时间段

2、2.有坚定的信心不能轻易放弃

3、3.合理的肌肉锻炼方法

4、4.有条理的进行运动

5、5.时间的把握要注意不要瞎练合理分配时间

6、6.合理的分配运动量：例如明天少量，后天大量等。

7、7.饮食也要合理没有山珍海味从最简单的吃起   ：鸡蛋   牛奶，，一些肉类等

最后祝愿你能够成功加油