1、跑步前的准备工作，先进行跑步准备热身，疏松全身肌肉，达到跑步前的最佳准备状态。
2、跑步前的慢快走，逐步由慢到快，让肌肉和全身器官有个适应过程，更有利于跑步健身的节奏哦。
3、慢跑过程中，最好沿着固定路线跑。一是对跑步途中的道路比较熟悉，不会出现突发意外状况。二是对跑步途中的各种情况会有更好的适应