如何改善失眠？改善失眠有什么办法？

2026-04-25 11:00:17

1、听轻音乐。放松自己。

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2、吃的不要太饱。以免肚子胀。

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3、关掉手机。避免晚上手机响起。

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4、睡前不要喝咖啡和茶叶。一般提神喝比较好。

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5、睡前做运动。运动可以让自己疲劳更容易入睡，

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