1、所以食材来张集体照。
2、糯米、花生、莲子清水浸泡3小时以上。
3、红豆、薏仁浸泡10小时左右。（头天晚上泡的，第二天早餐煮）
4、小碴子泡1小时。（也可以不泡）
5、莲子把芯去除干净。
6、所以食材放高压锅里煮30分钟。
7、出锅放蜂蜜调味即可。（我做减肥代餐是不调味的，啥也不放喝半碗，不饱就喝水，喝到饱为止。）
