瑜伽拱背升腿式动作详解
1、平躺在地板上，全身放松、均匀地呼吸。
2、吸气，高高挑起胸膛，同时双手托在后腰处，头顶抵地，下巴尽量抬高。
3、调整呼吸后，再一次吸气，双腿与双臂抬离地面，双臂伸直，掌心相对。均匀呼吸，停留10秒。
4、缓慢还原，平躺回地板上，调整呼吸。
1、平躺在地板上，全身放松、均匀地呼吸。
2、吸气，高高挑起胸膛，同时双手托在后腰处，头顶抵地，下巴尽量抬高。
3、调整呼吸后，再一次吸气，双腿与双臂抬离地面，双臂伸直，掌心相对。均匀呼吸，停留10秒。
4、缓慢还原，平躺回地板上，调整呼吸。