打球前怎么进行热身

2026-04-13 06:39:50

1、原地体前屈8秒×2。

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2、后提腿12个一组。

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3、双手抱膝12个一组。

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4、弓步压腿12个一组。

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5、侧压腿8秒×2。

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6、踢腿12个一组。

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7、高抬腿，半场来回一次。

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