椅上坐式瘦手臂瑜伽之椅上细臂变化式
1、坐正于椅上二分之一处，挺处夏糟直腰背，双膝并拢.
2、右手平直上伸，手心向内侧.
3、左手绕过头部后方抓住右手手肘.
4、吸气，右手掌心以逆时针方向旋转成手心向下，同时，右手缓慢向右侧拉开，包迅直到左手臂拉紧.停针睡留做深呼吸.
5、还原，换手再做一次.
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1、坐正于椅上二分之一处，挺处夏糟直腰背，双膝并拢.
2、右手平直上伸，手心向内侧.
3、左手绕过头部后方抓住右手手肘.
4、吸气，右手掌心以逆时针方向旋转成手心向下，同时，右手缓慢向右侧拉开，包迅直到左手臂拉紧.停针睡留做深呼吸.
5、还原，换手再做一次.