家里就可以减肥的运动，教你练标准深蹲

2026-04-12 06:39:26

1、首先，双脚分开站立，与肩同宽。

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2、然后下蹲。

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3、让手肘和膝盖相碰。

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4、注意膝盖不要超过脚尖。

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5、再保持这个动作3~5秒。

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6、再站立起来。

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7、最后重复这个动作3组，每组做12下。

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