怎样在入睡前对付失眠

1、入睡前最好不要吃东西，因为吃东西会增加心脏负荷，使人无法安然入睡，最好不要吃下图内的高糖食物。

2、如果想吃，试着煮一杯牛奶加点蒜末饮用

3、入睡前不妨做几个瑜珈功，让体内血液循环流动，最好重复做三次。

4、不会瑜珈的盘腿静坐（笔直），脑海中想象一片宁静的海洋，重复这个过程6到10次。

5、最后仰卧在床，做深呼吸，心中想象着大片的，柔软的云包裹你。