怎样弹力带训练，锻炼背部肌肉？

2026-04-15 18:11:12

1、将弹力带固定。

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2、挺胸，肘关节自然收紧向后划船。

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3、调整高度，微微俯身。

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4、肘关节夹紧向后收缩。

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5、吸气拉长。

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