如何认知吃水果的注意事项

1、虽然水果很好吃，但不建议大家拿水果当主食哦，因为水果的糖分是单糖，人体能够直接吸收，这回增加血糖的负担。

2、还有，水果是不可以代替蔬菜的，虽然它含有丰富的维生素，矿物质等营养素含量远不如蔬菜，只吃水果不能满足身体消耗。

3、虽然水果榨汁饮用方便，但大家殊不知的是，水果榨汁后，营养的流失更为严重！而且，多喝果汁有可能导致肥胖！

4、晚上身体的代谢活动相对来说会比较少。而且代谢量也是比较少。但是很多水果的含糖量比较高。晚上代谢又比较少，所以代谢不出去的糖分被身体储存起来，就有可能会导致发胖。

5、因此，如果大家要吃水果时，建议大家选择在上午吃水果，因为这个时候这是人体营养需求最旺盛的时候，这个时候吃水果恰到好处。

6、饭前吃水果会影响食欲，在饭后吃水果又会影响消化，特别是对于肠胃不好的人群来说。建议在饭后间隔1小时之后再吃水果。