上班族如何减掉过劳肥

1、睡眠习惯尽量要好。

    对于很多上班族来说，做到早睡早起确实是一件很不容易的事情。毕竟有的上班族要经历加班，有的还有夜班与白班的轮班制。尽管这是客观条件，但是并不是所有的日子都要加班，不是所有的日子都有夜班吧！因此，要学会在能早睡的情况下就早睡，绝对不要拖延。同时至少要睡足6个小时。

2、每个星期做几次运动。

   运动对于过劳肥的人来说，确实是一件很重要的事情。也许你不可能一个星期每天都运动，但抽出一两次总该可以吧！你可以选择来一次愉快的慢跑，或者约朋友到体育馆打一场疯狂的羽毛球，或者带上雨衣，好好的畅游一下。当然了，如果有条件，还可以选择去健身房。

3、上班期间学会活动。

   对于很多上班族来说，上班时对着电脑坐在椅子上，一坐就是一个上午，或者下午，这样很不好的。可以试着每个1个小时，起来活动一下筋骨，再给自己倒杯水，中午的时候走动一下，总之，不要一直一动不动。

4、多考虑吃一些蔬菜水果。

  对于过劳胖的人来说 ，吃也是一个很重要的原因。很多人都习惯叫外卖，或者吃汉堡，鸡腿等热量大的食物，殊不知是很容易增胖的。因此，平常要多吃蔬菜，有的人可能没有吃水果的习惯，要试着尝试一下，要是长太胖了，多不好哦！

5、学会给自己减压，比如季节性休假。

  对于很多过劳胖的上班族来说，要学会减压，比如，运动减压，或者适当地听音乐，有的人逛街也可以减压……因为 工作并不是每一个人的全部，要是有条件的话，要学会休假。每一个月，或者说每一个季度给自己放几天假，好好的调整一下， 这些都是不错的选择哦！