如何激活臀部肌肉？

2026-04-12 14:01:35

1、我们把哑铃在胸口的位置握住。

如何激活臀部肌肉？

2、把哑铃放在胸口位置，双脚打开与肩同宽。

如何激活臀部肌肉？

3、做之前也可稍微骨盆前倾一点。

如何激活臀部肌肉？

4、做4~6组，每组15~20次。

如何激活臀部肌肉？

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