1、仰卧屈膝双手抱头；
2、仰卧屈膝双手平放；
3、仰卧屈膝，双手合十放入双腿前；
4、仰卧抱头，双膝合并向前拱；
5、仰卧屈膝，双手放在头上左右运动；
6、仰卧，双腿合并拱起，双手向后拉伸；
7、侧卧伸腿。
